你走过的最长的路是什么路？
大部分烟民走过最长的路大概就是戒烟之路吧，这条路曲折且漫长。
分享一位25年烟龄，戒烟30天的心路历程。
我40岁，烟龄25年，瘾大的时候一天一包半。最近一直想试着戒烟，主要是觉得身体越来越差了，整个人的精神也不如之前了；和老婆也总因为吸烟的事吵架，影响感情。
所以我们约定，先戒烟一个月试试。
第1天：基本都在睡觉中度过了，烟瘾上头那种百爪挠心的感觉太难受了，全身刺痛，睡着了也就不想了。
第2天：如果说昨天不抽烟是意外，那么今天不抽烟才是一种奇迹。从早上起床就开始身体不适，喉咙痛，眼睛冒火，还便秘了，因为没带烟。幸好今天有很多工作，要不然估计烟已经叼嘴上了。
第3天：网上说戒烟容易失眠，现在体会到了。昨天夜里几乎没睡，起床后还浑身不自在，痰变多了，但没有想吸烟的欲望，难道是体内尼古丁排完了?结果，中午吃完饭后回公司在楼下看见烟友正在吞云吐雾，那一阵阵的烟味，让我真想买一条烟狠狠嘬上一口!但想想和老婆的约定，继续坚持。
第6天：说实话，我还是很想抽烟，很想。不知道是意志力还是尼古丁在慢慢排出，烟确实没有前两天那样吸引我了。虽然几十年的习惯不能一下全忘了，但最起码，当有人在旁边吸烟，我能告诉自己不要去看，更不要闻。
第12天：如果现在让我吸烟，我可能会选择拒绝，意志力已经越来越坚强，烟瘾也越来越小，几乎不会幻想抽烟了。到今天已经第12天，做深呼吸的时候很轻松很顺畅，感觉肺里的脏东西排出来了。
第30天：戒烟满一个月。打出这句话时，烟瘾突然窜上喉咙，不过我已经习惯了这种感觉，喝口水压一压，嚼个口香糖，一会儿就过去了。网上有很多戒烟的人说，做梦时在梦里一边吸烟一边悔恨，我也一样。
现在，我感觉我已经戒烟成功大半了，这是一种劫后余生，解脱的感觉，整个人的性格也相对变得更好，感觉没以前那么容易激动，然后整个人的反应也更快。
我知道有很多人和我一样在与烟瘾作斗争，也有很多人控制不住自己，走上复吸的道路。
根据一项调查显示：大部分烟民戒烟还是采用毅力“干戒法”戒除烟瘾，但是戒烟的成功率却只有3%-5%。他们普遍认为，戒烟很容易，我每天减少抽烟数量，通过自身努力是可以改掉这个习惯的。其实大家还是低估了对尼古丁的依赖，烟草成瘾和毒品成瘾的道理是一样的，都不是简单的行为习惯。
烟草依赖会在大脑中形成永久的记忆，一旦环境中有相应的刺激，大脑中的记忆很快就会调出来。犯烟瘾时除了身体不适，心理烟瘾更是让许多人难以忍受，戒烟者会出现烦躁、郁闷、失眠、头昏、厌食、注意力不集中等情况，做什么事情都无精打采，心慌意乱，嗓子仿佛很饥饿，只要吸根烟就饱了。种种心瘾的表现比生理更让人受不了
很多戒烟门诊的医生表示：烟草的成瘾性仅次于部分毒品成瘾，很多人戒烟失败是没有找到科学的方法，只凭毅力戒烟，有95%到97%的人会复吸，而有戒烟药物的辅助，戒烟成功率达50%到60%。合理使用药物，能提高长期的戒烟率。目前国内最常用的戒烟药物是酒石酸伐尼克兰（威立戒），适用范围广，禁忌症相对较少，在医院或者线上的京东大药房由药师开方便可进行购买。
烟草对身体伤害是很大的，什么时候戒烟都不晚，想要戒烟，就要有决心和狠心，家人要多进行鼓励和监督，真正做到戒烟不复吸。返回搜狐，查看更多